Wenn wir aufhören, über die wichtigsten physischen Probleme nachzudenken, die das neue technologische Leben verursacht hat, könnten wir zwei vor allem hervorheben. Das erste sind Augenfehler wie Presbyopie; das zweite, bekannt als “Maus-Syndrom”, das auftritt, wenn das Peripheriegerät für eine lange Zeit gefahren wird. Es ist daher bequem, Tricks zu kennen , um die Maus zu benutzen und nicht die Konsequenzen zu tragen.
Diese Pathologie hängt mit dem Karpaltunnelsyndrom zusammen: Sie tritt auf, wenn der Nervus medianus, der vom Ellbogen zur Hand hinunterläuft, beim Durchgang durch den Karpaltunnel, einem Bereich von Bändern unter der Handfläche , eingeklemmt wird . Die üblichen Symptome sind Taubheitsgefühl, pochende Schmerzen sowie Kraft- und Beweglichkeitsverlust im betroffenen Handgelenk.
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Einige Tricks zur Verwendung der Maus
Zuallererst müssen wir auf Nummer sicher gehen: Wenn wir uns eine Weile unwohl gefühlt haben, ist es ratsam, unseren Hausarzt aufzusuchen, der prüft, inwieweit eine Verletzung vorliegt. Wenn es nicht ernst war, konnte er sich ausruhen und Eis mit einem Handtuch auftragen, eine entzündungshemmende Salbe verschreiben usw. Sogar dieser Schmerz könnte auf eine rheumatische Pathologie zurückzuführen sein. Jede Person benötigt ein anderes Studium .
Trotzdem zeigen wir Ihnen einige Tricks, um die Maus zu benutzen und so gesundheitliche Probleme bei unseren Computeraufgaben zu vermeiden .
Verbessere deine Haltung
Gemäß den ISO-Vorschriften liegt einer unserer größten Mängel als Benutzer in der Position des Arms, da wir dazu neigen, ihn zu stark zu schrumpfen und einen Winkel mit dem Unterarm wie bei einem Hühnerflügel zu bilden und ihn sofort zu dehnen, wodurch er gezwungen wird, auf der Kante zu bleiben. Um spätere Komplikationen zu vermeiden, muss der Ellbogen so lange wie möglich gestützt oder untergebracht werden. Die Hand sollte horizontal auf der Maus ruhen, ohne Druck aufgrund von Spannung auszuüben. Die einzige Anstrengung muss von der Hand gemacht werden, die die Maus bewegt. Die Bewegung sollte natürlich sein, in einer geraden Linie, gleichmäßig von der Hand bis zu den Fingern .
Konfigurieren Sie die Maus
Sowohl unter Windows als auch unter Linux haben wir die Möglichkeit, die Geschwindigkeit des Cursors zu ändern, zu scrollen und zu doppelklicken. Darüber hinaus können Sie mit den meisten Gaming- Mäusen Benutzerprofile erstellen : Spielen Sie mit Ihrer Konfiguration, bis Sie das optimale gefunden haben. Auch wenn Sie ein Trackpad auf einem Laptop verwenden, da wir Gesten für einen, zwei oder vier Finger zuweisen können, nutzen Sie diese.
Kaufen Sie eine Maus, die Ihren Anforderungen entspricht
Es wurde gezeigt, dass kleinere Mäuse viel anfälliger für Verletzungen sind. Dies sollte groß, kompakt sein (eine Flosse zum Ausruhen des Daumens würde auch nicht sparen) und die genaue Anzahl von Optionen haben. Besser, wenn es drahtlos ist. Der Grund ist einfach: Die Kabel erzeugen Spannung und Kraft, um auf die überschüssige Menge zu achten .
Für den PC können wir den Lenovo X1 Presenter empfehlen, ein drahtloses Peripheriegerät mit einer V-Form, das komfortabel ist und Platz für die Handfläche bietet, um sich auf natürliche Weise auszuruhen.
Wenn Sie ein billigeres und kabelgebundenes bevorzugen, können wir die Lenovo Legion empfehlen.
Dies ist ohne Zweifel einer der besten Tricks, um die Maus zu benutzen und nicht unter dem Versuch zu leiden: Kaufen Sie die für unsere Arbeits- und Freizeitbedürfnisse am besten geeigneten.
Eine passende Matte
Dies ist das große anstehende Problem. Vor Jahren wurde die Matte als untrennbare Ergänzung verkauft; Da jedoch die LED- oder Lasersensormäuse die Kugelmäuse ersetzten, ist es üblich, dass Sie die Maus ohne diesen Zusatz verwenden. Es beeinflusst jedoch stark sein Verhalten, seine Reaktionsfähigkeit und Geschwindigkeit.
Razer verfolgt eine ganze Philosophie rund um diese Idee. Seine Matten mit eingebetteten Silberfolien verbessern das Reflexionsvermögen der Oberfläche für die Maussensoren. Der Trick besteht darin, eine dünne Matte zu finden, Unebenheiten mit dem Tisch zu vermeiden und, wenn möglich, einen leichten Rampenschritt am Boden einzuschließen, um Reibung mit dem Handgelenk zu vermeiden. Seien Sie sehr vorsichtig mit Matten mit Gel-Handballenauflagen : Wenn sie sehr ausgeprägte und nicht ergonomische Formen haben, sind sie eher ein Feind als ein Verbündeter.
Ruhe und Bewegung: Ihr ganzer Körper ist verbunden
Das Karpaltunnelsyndrom führt dazu, dass sich die Sehnen in der Hand abnutzen und verkümmern , wodurch sie sich entzünden. Dies schränkt den Platz ein, der den Sehnen selbst zur Verfügung steht. Dies ist sehr häufig bei Arbeiten der Fall, bei denen die Handgelenke verwendet und unter Druck gesetzt werden müssen, oder bei Arbeiten, bei denen Kraft und Spannung mit den Händen auftreten.
In diesen Fällen ist es logisch, pro Stunde eine Pause von zehn Minuten einzulegen . Vom Stuhl, auf dem wir sitzen, bis zur Haltung, die wir mit unseren Beinen einnehmen … alles bestimmt, wie unser Körper lange Arbeitssitzungen unterstützt.
Idealerweise sollte der Stuhl zwischen 45 und 50 cm hoch sein und der Tisch 70 und 75 cm, wobei ein logischer Abstand zum Oberkörper eingehalten werden sollte. Es ist kohärenter, die Position des Monitors dort zu erzwingen, wo wir hinschauen, als die Schultern zu beugen und ernsthafte Rückenschmerzen zu bekommen.
Reduzieren Sie den Mausgebrauch
Wenn wir eine passende Spielertastatur erreicht haben, können wir Makros verwenden. Einer der Tipps ist die Verwendung von Befehlen. Nicht nur die, die wir bereits kennen, wie Kopieren und Einfügen. Wir können auch den Pfad des Druckers, die Verknüpfungen der Registerkarten im Browser und andere konfigurieren. Wenn Sie die schnellen Wege der Bestellungen kennen, bewegen Sie sich weniger, drücken weniger und Ihre Hand leidet am wenigsten.
Suchen Sie nach gesünderen Alternativen
Längerer Gebrauch der Maus führt fast immer zu Problemen. Die Entscheidung für ein Grafiktablett ist eine der besten Optionen, da sie zu einem guten Preis erhältlich sind. So reduzieren wir den Druck, den wir auf das Handgelenk ausüben, und können uns schneller bewegen. Die Idee wäre, eine mit einer großen Neigung zu verwenden, damit Sie nicht viel mit dem Arm reisen müssen und der Stift über einen eigenen Controller verfügt, um keine Software von Drittanbietern zu verwenden .
Schließlich empfehlen wir dem Leser, einen Computerladen zu besuchen und sich die Ratschläge anzuhören, den verfügbaren Platz auf Ihrem Tisch zu messen und über die Möglichkeit der Montage vertikaler Mäuse nachzudenken, um die für unseren Workflow am besten geeignete zu finden.
