¿ Was ist die Pomodoro-Technik ? Ist die Bewerbung schwierig? Und was noch wichtiger ist: Hilft es mir in Studium und Beruf? In diesem Artikel erklären wir, woraus diese Methode besteht, wie man sie in unserem täglichen Leben durchführt und welche Vorteile sie hat.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik wurde Ende der achtziger Jahre vom Computeringenieur Francesco Cirillo entwickelt und ist eine Methode zur Verbesserung der Verwaltung der einer bestimmten Aktivität gewidmeten Zeit . Es geht darum, unsere ganze Konzentration auf eine einzige Aufgabe zu einer festgelegten Zeit zu richten, getrennt durch kurze, ebenfalls eingeplante Pausen.
Pomodoro-Technik zum Lernen: Welche App zum Herunterladen
Im Google Store finden wir eine Vielzahl von Anwendungen für den Studenten. Darunter einige Anwendungen der Pomodoro-Technik, um unsere Arbeit umfassend verfolgen zu können .
Eines der besten, das wir herunterladen können, ist ‘Focus To-Do’, kostenlos und mit zahlreichen Anpassungsoptionen. Es gibt eine kostenpflichtige Version, aber für die Grundlagen reicht es.
Auf dem Startbildschirm können wir mit dem Erstellen eines neuen Projekts oder einer neuen Aufgabe beginnen.
In diesem Abschnitt finden wir auch nützliche Informationen, obwohl wir uns vorerst auf unser erstes Pomodoro oder Zeitintervall konzentrieren. Wir klicken unten, wo wir die Zahl 25 finden. Diese Zahl bezieht sich auf die Minuten , die wir einer bestimmten Aufgabe widmen . Nur eine, und wir richten unsere ganze Aufmerksamkeit darauf, um jede Art von Ablenkung zu vermeiden, wie das Öffnen sozialer Netzwerke oder das Sprechen über WhatsApp.
Sobald ein Pomodoro vorbei ist (25 Minuten), beginnt die erste fünfminütige Pause . Wir können die Gelegenheit nutzen, um unsere Beine zu vertreten, uns zu hydratisieren, auf die Toilette zu gehen … Wenn wir fertig sind, beginnt der zweite Pomodoro von weiteren 25 Minuten. Die gesamte Sitzung endet an allen vier Pomodoros mit einer 15-minütigen Pause. Wir können diese Zeiten konfigurieren und an unsere Bedürfnisse anpassen, aber wir empfehlen, sie standardmäßig in der App so zu belassen, wie sie sind .
Ebenso können wir unter anderem Benachrichtigungen konfigurieren oder Pausen deaktivieren. Es ist besser , das Tool so zu belassen, wie es konfiguriert ist, kümmern Sie sich nur um das Erstellen des Projekts und das Starten der Pomodoro-Sitzung.
Was sind die Vorteile der Pomodoro-Technik?
Einer der großen Vorteile dieser Technik ist, dass sie uns zwingt, Pausen einzulegen . Wenn wir vor einem Bildschirm arbeiten, wissen wir, was das bedeutet. Und diese Erholungsphasen sind nicht nur eine Linderung der Augenermüdung, sondern machen auch den Kopf frei und machen uns produktiver. Außerdem wird sich im Laufe der Zeit eine Gewohnheit entwickeln, in der wir lernen, die Anstrengung auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren und so Multitasking zu vermeiden.
Titelbild | Tristan Gasser
