Die potenziell schädlichen Auswirkungen von Social Media sollten nicht unterschätzt werden. Eine übermäßige Nutzung dieser Plattformen kann sich auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. In diesem Leitfaden werden wir einige einfache Tipps zum Trennen der Verbindung zu Instagram durchgehen.
Beschränken Sie die Nutzung von Instagram
Auf einen Kommentar achten, auf ein Like hoffen, den View-Zähler Ihrer Stories überwachen, die Anzahl Ihrer Follower überprüfen, das ist der Alltag vieler Internetnutzer. Die übermäßige Nutzung sozialer Plattformen erzeugt viel Frustration und Stress.
Leider ist dies vielen Menschen nicht bewusst. Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Likes, aber auch Kommentare die Ausschüttung von Dopamin im Gehirn anregen. Diese Chemikalie, auch Lustmolekül genannt, spielt eine wichtige Rolle im Verhalten.
Wenn Sie also die Konten anderer Benutzer überprüfen, werden Sie unbewusst soziale Vergleiche anstellen. Das Problem ist, dass Abonnenten auf Instagram nur Bilder posten, die sie zu ihrem Vorteil bringen (Sandstrand, großes Restaurant, Autos und Luxusklamotten).
Infolgedessen fühlst du dich erniedrigt und findest dich deprimiert auf deinem Sofa vor deinem vermeintlichen Traumleben wieder. Das Betrachten des Instagram-Feeds kann zu Einsamkeit, Wertlosigkeit, geringem Selbstwertgefühl und sogar Depressionen führen.
Verfolge deine Aktivitäten auf Instagram
Wenn Sie feststellen, dass es besser ist, die Nutzung von Instagram einzuschränken, sollten Sie wissen, dass die Anwendung viele Tools enthält, mit denen Sie Ihre Sucht quantifizieren und dann Lösungen finden können, um sie zu reduzieren.
- Starten Sie die Instagram-App
- Klicken Sie unten im Fenster auf die Registerkarte Profil
- Streichen Sie auf der Profilseite mit dem Finger nach links oder drücken Sie die Menütaste (3 horizontale Linien)
- Wählen Sie die Option Ihre Aktivität aus
Auf diesem Bildschirm können Sie die durchschnittliche Zeit erfahren, die Sie jeden Tag mit der Foto-Sharing-Anwendung verbringen. Dieser Abschnitt ist besonders nützlich, um sich Ihrer Sucht bewusst zu werden.
Jetzt müssen wir einen Social Detox aufbauen. Aber Achtung, das erfordert eine gute Portion Motivation. Wenn die Entwöhnung schwierig ist, sollten Sie wissen, dass die Instagram-Anwendung mehrere Tools bietet, um den Zeitaufwand für die Anwendung zu reduzieren.
Bevor Sie beginnen, sollten Sie wissen, dass es ein Mindestalter für die Nutzung der Instagram-Anwendung gibt. Dieser ist auf 13 Jahre festgelegt. Neben dieser Einschränkung bietet die App verschiedene Tools, mit denen Eltern ihre Kinder auf Instagram schützen können.
Verwalten Sie Ihre Zeit auf Instagram effektiv
Wenn Sie denken, dass Sie zu viel Zeit auf Instagram verbringen, beachten Sie, dass es möglich ist, ein Verbindungslimit festzulegen. Das ist alles andere als vernachlässigbar. Die Überwachung Ihres täglichen Konsums von sozialen Netzwerken ist ein wesentlicher Weg, um sich wieder mit der Realität und ihrer Existenz zu verbinden.
- Gehen Sie zurück zu Ihrem Aktivitätsbereich
- Klicken Sie auf die Überschrift und dann auf die Registerkarte Zeit
- Tippen Sie auf die Option tägliche Erinnerung einstellen
- Definieren Sie eine Nutzungsdauer der Anwendung
- Sobald diese Zeit überschritten ist, sendet Ihnen die App eine Benachrichtigung, um Sie darüber zu informieren, dass Sie Ihre Nutzungszeit erreicht haben.
- Klicken Sie dann auf die Benachrichtigungseinstellungsoption
- Wählen Sie die Art der Benachrichtigungen aus, die Sie erhalten möchten (Kommentar, z. B. neue Abonnenten).
Beachten Sie, dass die meisten Smartphones ein eigenes Zeitmanagementsystem bieten. Auf dem iPhone können Sie mit der Bildschirmzeitfunktion Grenzen setzen und wissen, wie viel Zeit Sie mit Apps, aber auch auf Websites verbringen.
