Wenn es darum geht, Ihr Leben lang ein gesundes Gewicht zu halten, hängt alles von Ihrer Kalorienzufuhr ab. Gewichtsmanagement ist ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Kalorien, die in den Körper gelangen und im Laufe des Lebens verbraucht werden. Willst du gesund sein – zähle Kalorien.
Der Schlüssel zum effektiven Kalorienzählen besteht darin, nicht jedes Gramm, das Sie essen, mit der obsessiven Manie im Auge zu behalten. Das ganze Geheimnis liegt im Verhältnis zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie. Wenn der Körper ständig die Reste von “Treibstoff” ansammelt, werden sie zu Fett. Wenn Sie eine intelligente App zur Hand haben, wird es viel einfacher, ein gesundes Leben zu führen.
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Lebenssumme
LifeSum wird als eines der besten Tools für diejenigen eingestuft, die sich für die Gesundheit interessieren, und erhält den Editor’s Choice Award im Google Play Store. Zuerst füllst du ein Profil mit grundlegenden Informationen aus, mit denen die App den täglichen Kalorienwert von Lebensmitteln bestimmen kann. Es berechnet auch die Zeit, die aufgewendet werden muss, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
Sie können Ihre Lieblingsprodukte ganz einfach der Liste hinzufügen oder in der vorinstallierten Bibliothek danach suchen. Um den Vorgang noch zu beschleunigen, zeigt das Programm die zuletzt verzehrten Lebensmittel an Sie können auch Ihr bevorzugtes Essen anzeigen.
Das Tagebuch zeigt das Verhältnis von verbrauchten und verbrannten Kalorien an, sodass Sie schnell erkennen können, wie viel überschüssige Energie im Körper verbleibt und in Fett gespeichert wird.
Ebenso einfache und komfortable Funktion zum Überprüfen von Fitnessdaten. LifeSum synchronisiert sich mit Google Fit, Fitbit und S Health. Verbinden Sie sich mit Ihrem Trainingsplanungstool, um noch mehr Einblicke zu erhalten.
Die App ist für Android und iPhone verfügbar .
MyFitnessPal
MyFitnessPal ist eine der beliebtesten Apps, um nicht nur Kalorien zu zählen, sondern auch Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überwachen. Es wurde vom gleichnamigen Unternehmen entwickelt und ursprünglich für das iPhone entwickelt, ist aber jetzt auch für Android verfügbar.
Die App enthält eine umfangreiche Lebensmittelbibliothek mit detaillierten Informationen zu jedem. Die Produkt- und Speisendatenbank umfasst ca. 6 Millionen Artikel und wird ständig erweitert. Wählen Sie Gerichte aus oder geben Sie Namen manuell ein, damit das Programm sich diese merkt und bei der Kalorienberechnung berücksichtigt.
MyFitnessPal zeigt dir alle Berechnungen, die es macht, um eine Energiebilanz zu erstellen. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien nach einer bestimmten Übung sowie die Gesamtbilanz sehen. Der Benutzer erhält alle notwendigen Informationen auf einer Seite.
Synchronisiere dich mit Freunden, um gemeinsam die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und sich gegenseitig zu unterstützen. Sie können Daten sowohl von einem Computer als auch von mobilen Geräten eingeben. Suchen Sie in der Datenbank nach Produkten oder scannen Sie Barcodes.
Die App ist für Android und iPhone verfügbar .
FatSecret
Wenn Sie kein Geld für eine Kalorien-Tracking-App ausgeben möchten, sehen Sie sich FatSecret an . Damit können Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Ihr Training und Ihr Gewicht effektiv verfolgen und regelmäßige Snacks und Erinnerungen zum Wiegen erhalten, ohne einen einzigen Dollar dafür auszugeben!
FatSecret unterstützt das Scannen von Barcodes, verfügt über eine Bilderkennungsfunktion zum Fotografieren von Lebensmitteln und die Suche verfügt über eine automatische Vervollständigungsfunktion zum schnelleren Hinzufügen von Lebensmitteln. Die App kann mit Fitbit, Google Fit und Samsung Health synchronisiert werden.
FatSecret verfügt über eine integrierte Community von Personen, die die App verwenden, und Sie können anderen Benutzern folgen, um ihre Ernährung zu sehen. Es gibt ein integriertes Rezeptverzeichnis, das Sie verwenden können, wenn Sie Inspiration benötigen, sowie ein Tagebuch, in dem Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen können.
Auf Android und iPhone herunterladen .
Fooducate
Fooducate ist ein Kalorienzählprogramm, das wirklich Spaß macht. Sie ist mit einer ziemlich großen Community verbunden, in der Sie mit Gleichgesinnten kommunizieren, nützliche Informationen austauschen und Fotos kommentieren können.
Nach dem Start der Anwendung müssen Sie die Anfangsdaten zum Ausfüllen des Profils angeben. Fooducate berechnet die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr und ein spezieller Rechner berechnet den Energiewert verschiedener Mahlzeiten. Sie wissen genau, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen müssen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Mit einem solchen Assistenten ist es viel einfacher, das angestrebte Ziel zu erreichen!
In der Community findest du Menschen, die ihre Erfahrungen teilen, über Erfolge und Misserfolge im Kampf gegen Fettleibigkeit sprechen, darüber, welche Lebensmittel sie mochten und welche nicht. Wenn Sie sehen, dass jemand ähnliche Probleme wie Sie hat, wird es Ihnen leichter fallen, Schwierigkeiten zu überwinden. Sie scheinen sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten wiederzufinden, die sich gegenseitig unterstützen.
Dank der Bemühungen der Community-Mitglieder ist die Produktkartei groß und wird regelmäßig mit neuen Produkten aktualisiert. Der Abschnitt Health Tracker zeigt die Anzahl der Kalorien an, die mit der Nahrung aufgenommen und für verschiedene Aktivitäten ausgegeben werden.
Durch die Nutzung der App mit anderen Mitgliedern der Community fühlen Sie sich verantwortlich. Der Wunsch, Ihren Erfolg anderen zu präsentieren, ist eine starke Motivationskraft. Wenn Sie der Typ Mensch sind, der sich lieber in einer Gruppe von Gleichgesinnten um seine Gesundheit kümmert, dann sollten Sie Fooducate unbedingt ausprobieren.
Es verlieren!
Lose It ist ein weiteres Programm mit einer schönen und intuitiven Benutzeroberfläche. Anstatt die verzehrte Nahrungsmenge einzugeben, geben Sie diese auf dem Zifferblatt an: Drehen Sie einfach den Pfeil mit dem Finger, um die gewünschte Menge bestimmter Nahrungsmittel anzuzeigen.
Für jedes ausgewählte Lebensmittel werden Informationen zu Fett, Cholesterin, Eiweiß, Kohlenhydraten und anderen Stoffen angezeigt, noch bevor Sie es in das Tagebuch aufnehmen. Dies macht die Auswahl gesunder Mahlzeiten sehr einfach.
Verwenden Sie einen Barcode-Scanner, um Produkte zu erkennen. Identifizieren Sie Lebensmittel durch Fotografie. Verbinden Sie die Tracker Fitbit, Misfit und andere. Lassen Sie sich zur optimalen Portionsgröße beraten. Und das sind noch nicht alle nützlichen Funktionen von Lose It!
Finden Sie heraus, wie viel Protein, Fett und Kohlenhydrate Sie pro Tag zu sich nehmen. Anhand von Diagrammen können Sie feststellen, ob Sie ein Faible für bestimmte Lebensmittel haben. Vielleicht isst du zu viel Fett und Eiweiß – dann sollte die Ernährung so angepasst werden, dass der Körper alle Nährstoffe in ausreichender Menge erhält.
Die Produktbasis umfasst rund 7 Millionen Artikel: sowohl Fertiggerichte als auch Produkte von Marken aus verschiedenen Ländern. Die Premium-Version bietet eine Reihe von Funktionen: Mahlzeitenplaner, Flüssigkeitsverfolgung usw.
Die App kann für Android oder iPhone heruntergeladen werden .
Samsung Health
Samsung Health ist eine App, die für Samsung-Smartphones entwickelt und erstmals mit dem Flaggschiff Galaxy S6 und S6 Edge eingeführt wurde. Es ist standardmäßig auf diesen Geräten installiert. Das Programm ist eng mit dem Beschleunigungsmesser verbunden und kann Auskunft über die Anzahl der Schritte geben, die am Ende des Tages gemacht wurden, was Sie dazu ermutigt, mehr zu gehen.
Abgesehen von hilfreichen Tools zum Zählen von Schritten und zum Messen des Sauerstoffgehalts im Blut bietet Samsung Health noch ein wenig mehr. Tatsächlich verwandelt sich das Smartphone damit in einen Tricorder. Wenn Sie das Star Trek-Franchise kennen, sollten Sie wissen, dass dies der Name des multifunktionalen Medizinprodukts der Zukunft ist.
Aber zurück zur Realität. Was kann Samsung Health tun? Zuallererst enthält es ein Kalorienzählwerkzeug, das genauso funktional und einfach zu bedienen ist wie die anderen in diesem Artikel aufgeführten Programme. Es sind nur wenige Fingerbewegungen erforderlich, um Ihre Ernährung zu verfolgen.
Wählen Sie das Essen und die Portionsgröße aus, indem Sie den Schieberegler nach rechts oder links schieben. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt im Laufe des Tages, um zu sehen, wie viel Sie gegessen haben und wie viel Sie noch essen können. Außerdem zeigt der Bildschirm das Gleichgewicht der Grundnährstoffe an: Proteine, Fette, Kohlenhydrate.
Das Programm kann erkennen, wann der Benutzer geht oder läuft. Dies wird bei der Berechnung der verbrauchten Energie berücksichtigt. Eine Fahrradüberwachung ist ebenfalls verfügbar. Geben Sie das ultimative Ziel der körperlichen Aktivität an, damit Sie verstehen, wann Sie es erreichen können. Der Bereich Sport bietet Tools, um viele Sportarten zu verfolgen. Hier finden Sie Kalorienzähler für Fußball, Basketball, Gesellschaftstanz, Rafting und mehr.
