Egal, ob Sie übergewichtig sind oder einfach nur aktiver sein möchten, Ihr Smartphone kann als Personal Trainer verwendet werden, nicht nur zum Abspielen von Musik und zum Chatten in sozialen Medien.
Wir haben eine Zusammenfassung der besten Trainings-Apps für Sie zusammengestellt, die alles enthalten, was Sie brauchen, von detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Ihr Zuhause bis hin zur Möglichkeit, Ihr eigenes Fitnessprogramm zu erstellen. Wir empfehlen Ihnen, mehrere von ihnen zu testen und die am besten geeignete auszuwählen.
Contents
Freeletics Körpergewicht
Freeletics umfasst Hunderte von Workouts, die verschiedene Muskelgruppen und Fitnesslevel abdecken. Alle Übungen sind nur für das Körpergewicht und werden mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen geliefert. Bezahlte Benutzer erhalten Zugriff auf zukünftige Workouts, Leistungsanalysen und einen 2 × 2-Lernmodus, der nur sehr wenig Trainingsraum benötigt.
Verfügbar für Android und iPhone .
Sieben
Heutzutage gibt es viele siebenminütige Trainingsprogramme. Einer der besten ist jedoch Seven von Perigee. Es schlägt vor, 7 Monate lang täglich 7 Minuten lang mit einem speziellen Tracker zu trainieren, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen.
Alle Übungen zielen darauf ab, den ganzen Körper zu trainieren, und spezielle 3D-Anleitungen helfen Ihnen, jede von ihnen richtig zu absolvieren. Für ein wenig Spaß können Sie Ihre Freunde zu einem kleinen freundschaftlichen Wettbewerb herausfordern. Der kostenpflichtige 7 Club für 10 US-Dollar im Monat bietet individuelle Unterrichtspläne.
Verfügbar für Android und iPhone .
Sworkit
Sworkit ist vielseitig und unglaublich vielseitig. Für jede Lektion generiert es zufällig einen neuen Satz von Übungen. Zuerst müssen Sie wählen, was Sie tun möchten: Kraft aufbauen, Yoga, Cardio, Stretching, Pilates machen.
Anschließend erstellt Sworkit nach Angabe der gewünschten Dauer ein individuelles Programm für Sie, das keine Langeweile aufkommen lässt, wie es bei regulären Kursen üblich ist. Die Premium-Version bietet noch mehr Funktionalität: eine Auswahl zwischen Trainingsoptionen, Trainingsverlauf, die Möglichkeit, den Fortschritt zu überwachen.
Verfügbar für Android und iPhone .
JEFIT
JEFIT.com wird diejenigen ansprechen, die Krafttraining und Bodybuilding betreiben möchten. Es verfügt über eine große Datenbank mit Trainingsprogrammen, sortiert nach Muskelgruppen. Es gibt detaillierte Anweisungen, einen integrierten Planer, ein Trainingsprotokoll, einen Fortschrittstracker, zahlreiche Timer und eine Synchronisierung mit einem Profil auf der JEFIT-Website.
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Keelo
Keelo konzentriert sich auf kurzes, hochintensives Intervalltraining, das nicht zeitaufwendig ist, aber viele Kalorien verbrennt. Dabei wird das gesamte Spektrum an Aktivitäten abgedeckt – von Workouts nur mit Körpergewicht über Basisgewichte bis hin zu Simulatoren im Fitnessstudio. Was auch immer Sie geplant haben, es dauert nur 7-20 Minuten.
Video-Tutorials erleichtern die Arbeit und die Integration von Apple Health ermöglicht es Ihnen, Daten mit anderen Fitness-Apps zu teilen. Das Premium-Abo startet bei 13 US-Dollar pro Monat und bietet zusätzliche Funktionen wie das Freischalten aller Workouts, Aufwärmübungen, Entspannungsübungen und öffentliches Chatten mit Gleichgesinnten.
Nur für iPhone verfügbar .
ASICS Studio
ASICS Studio bietet Zugriff auf unbegrenzte Audio-Workouts und unterstützt Sie bei verschiedenen Fitnessarten wie Kraft- und Cardiotraining. Der Unterricht wird von professionellen Trainern geleitet und von energiegeladener Musik begleitet, die auf Wunsch ausgeschaltet werden kann. Es gibt auch Audioansagen, die es Ihnen leicht machen, Ihrem Tempo zu folgen.
Sie können Trainings auf Ihr Telefon herunterladen, um sie ohne Internetzugang anzuzeigen. Die App synchronisiert sich mit dem Health-Dienstprogramm auf Ihrem iPhone, um Ihre Aktivitätsdaten zu speichern. Die App wird mit einer kostenlosen 14-tägigen Testversion geliefert, nach der Sie für die weitere Nutzung bezahlen müssen.
Nur für iPhone verfügbar .
Trainingstrainer
Der Workout Trainer von Skimble bietet Tausende von kostenlosen Workouts mit Schritt-für-Schritt-Videoanleitungen. Sie werden Ihnen helfen, schnell jedes Ziel zu erreichen – egal ob Sie einen Sixpack haben oder Muskelmasse aufbauen möchten.
Zusätzlich zu den integrierten Workouts können Benutzer ihre eigenen benutzerdefinierten Workouts erstellen und diese miteinander teilen. Premium-Abonnement eröffnet neue Möglichkeiten – HD-Videos, mehr Bewegung und Entfernung von Werbung.
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Aaptiv
Aaptiv bietet Audio-Training für eine Vielzahl von Zwecken, komplett mit Musik-Playlists. Benutzer können aus über 2.500 Aktivitätsoptionen wählen: Laufen, Radfahren, hochintensives Intervalltraining, Marathon und mehr. Die Trainingseinheiten können hinsichtlich Distanz, Dauer, Intensität und verbrannten Kalorien angepasst werden.
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Fitbit-Trainer
Fitbit Coach hilft dir, deinen Trainingsplan und deine Ernährung anzupassen, um den ganzen Tag über maximale Energie zu erhalten. Wenn Sie einen Fitbit-Fitness-Tracker besitzen, ist die Installation des Fitbit Coach auf Ihrem Smartphone ein Muss.
Fitbit Coach verwendet die vom Fitness-Tracker aufgezeichnete tägliche Aktivität, um geeignete Übungen für maximale Produktivität zu empfehlen. Wenn Sie beispielsweise angeben, dass die Last heute leicht war, erhalten Sie beim nächsten Mal ein schwierigeres Problem. Fitbit Coach bietet Hunderte von Workouts an, kostet aber 8 US-Dollar im Monat.
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PEAR Personal Fitness Coach
PEAR Personal Fitness Coach ist ein geführtes Audio-Coaching, das Benutzern eine breite Palette von Übungen für unterschiedliche Fitnessniveaus bietet. Sie werden sich basierend auf Ihren Ergebnissen anpassen. Die Anwendung unterstützt die Arbeit mit verschiedenen Fitness-Trackern, ermöglicht es Ihnen, den Belastungsgrad zu verfolgen und Indikatoren mit anderen Fitness-Anwendungen auszutauschen.
PEAR hat eine kostenlose Stufe mit einer begrenzten Auswahl an Aktivitäten. Um das Beste daraus zu machen, benötigen Sie ein Premium-Abonnement für 6 US-Dollar pro Monat, das Ihnen unbegrenzten Zugriff auf Ihre Trainingsbibliothek und zusätzliche Funktionen bietet.
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KarteMyFitness
MapMyFitness enthält über 600 verschiedene Fitnessübungen und wird mit über 400 Geräten (einschließlich Android Wear und Apple Watch) synchronisiert, um ein vollständiges Bild Ihrer sportlichen Leistung zu erhalten. Map My Fitness zeichnet das Tempo, die zurückgelegte Distanz und den Kalorienverbrauch basierend auf GPS-Daten auf. Die Premium-Version bietet maßgeschneiderte Programme und die Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu überwachen.
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StrongLifts 5 × 5
StrongLifts eignen sich gut für Einsteiger und Sportler, die nach einer längeren Pause wieder in den Kraftsport zurückkehren. Sein Hauptvorteil ist die Einfachheit. Es basiert auf dem gleichnamigen Krafttrainingsprogramm, das aus fünf Sätzen mit fünf Wiederholungen von fünf Übungen mit beliebigem Gewicht besteht. Es beinhaltet ein Langhantelbankdrücken auf einer horizontalen Bank, ein Langhanteldrücken über Kopf im Stehen, Kniebeugen mit einer Langhantel, Kreuzheben, Langhantelrudern zum Gürtel in der Piste. Das sind nur drei 45-Minuten-Workouts pro Woche.
Die Anwendung wird durch Video-Tutorials, einen Zeitplan mit Übungen, der leicht anpassbar ist, ergänzt. Abgeschlossene Sätze und Wiederholungen können direkt während der Übung notiert werden. Beim Protokollieren von Wiederholungen zeigt StrongLifts 5 × 5 eine Fortschrittsgrafik in einer wöchentlichen oder monatlichen Ansicht an. Der Kauf des Power Pack-Tarifs eröffnet zusätzliche Programme für Arme, Muskeln, Beine.
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Du bist dein eigenes Fitnessstudio
Sie brauchen keine teuren Mitgliedschaften im Fitnessstudio oder sperrige Geräte, um fit und gesund zu bleiben. You Are Your Own zeigt Ihnen, wie Sie mit Ihrem eigenen Gewicht mehr als 200 Übungen ausführen, die auf dem Mark Lauren-System basieren. Er verfeinerte sein Programm zehn Jahre lang, während er etwa tausend Soldaten in den Vereinigten Staaten ausbildete.
Trotzdem ist es für alle Könnerstufen geeignet, Männer und Frauen. Sie brauchen nichts als einen Boden! Sprachansagen und Videos zeigen Ihnen genau, was zu tun ist. Nach Abschluss eines 10-wöchigen Fitnessprogramms erhalten Sie einen neuen Körper.
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Yogastudio
Das Yoga Studio des Gaiam umfasst eine Bibliothek mit über 70 Yoga- und Meditationsstunden von 10 bis 60 Minuten. Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden sollen Kraft, Flexibilität und Entspannungsfähigkeit entwickeln. Fortgeschrittene Benutzer können ihre eigenen Workouts aus einer Bibliothek von fast 300 Posen in 20 Blöcken erstellen. Die Anweisungen können auf Ihr Telefon heruntergeladen und später ohne Internetverbindung abgespielt werden.
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Taschen-Yoga
Mit Pocket Yoga können Sie jetzt Ihr eigenes Yoga-Studio mit sich führen, in dem Sie die uralte Kunst der Asanas praktizieren können. Pocket Yoga enthält detaillierte Anweisungen für Hunderte von verschiedenen Posen, komplett mit Bewertungen für jede und ihre gesundheitlichen Auswirkungen. Es gibt drei Übungstypen mit drei Klassenstufen, die sich in Schwierigkeitsgrad und Dauer unterscheiden.
